100 Gramm Protein täglich. Als ich das zum ersten Mal gehört habe, dachte ich: Das ist für Bodybuilder, sicher nicht für mich, eine Frau +/- 50. Ich esse keine Hühnerbrust aus der Tupperbox. Ich trinke keine Shakes, die vorallem nach Vanille schmecken. Und vorallem: ich habe keine Zeit, jeden Bissen zu wiegen Angefangen hat es…
Du stehst morgens vor dem Spiegel. Die Hose kneift. Plötzlich hast du Bauchfett, wo du vorher keines hattest. Nicht weil du mehr gegessen hast. Nicht weil du dich weniger bewegst. Einfach so. Und mit jeder Woche mehr, die vergeht, mit jeder Diät, die du hinter dir lässt, mit jedem Bauchübungs-Video, das du brav mitgemacht hast…
Vor meiner Erkrankung hatte ich einen unempfindlichen Magen, breite Schultern und keine Zeit, auf irgendetwas davon zu hören. Ich brauchte das ja auch nicht – warum auch, es lief doch alles! Erst hinterher habe ich verstanden, was mir diese stabile Statur, wegen der ich mein Leben lang unzufrieden war, geschenkt hat und was mir dadurch…
Es ist Dienstagvormittag. Ich habe gut geschlafen. Zumindest sagt mir das mein Oura Ring. 7 Stunden, hohe Schlafqualität, grüne Werte. Ich trage ihn seit einiger Zeit – diesen unbequemen klobigen Ring, der meine Tage und Nächte in Daten verwandelt. Und fast jeden Morgen dasselbe: „Du hattest eine tolle Nacht.” Ich schaue auf das Display. Dann…
Früher war Schlaf einfach da. Du bist ins Bett gegangen, eingeschlafen und morgens wieder aufgewacht. Vielleicht gab es mal eine schlechte Nacht – aber sie war die Ausnahme. Und jetzt? Viele Frauen erleben in den Wechseljahren plötzlich nachts ein Aufwachen, oft zwischen 2 und 4 Uhr morgens. Plötzlich bist Du hellwach, könntest aus dem Stand…
Viele Frauen um die 50 merken plötzlich, dass Alkohol plötzlich „anders“ wirkt als früher: schlechter Schlaf, Herzrasen in der Nacht, ein benebelter Kopf am nächsten Morgen. Das hat nichts mit fehlender Belastbarkeit zu tun – sondern mit hormonellen Veränderungen, die den Körper sensibler machen. Hier erfährst du, was genau passiert und wie du dein Abendritual…
Darm OP Ernährung ist nichts, was man einmal verstanden hat und dann abhaken kann. Vorallem nach einem medizinischen Eingriff ist sie komplex und ja, leider oft auch unberechenbar. Und wenn Du hier auf diesem Artikel gelandet bist, dann wahrscheinlich, weil auch Dein Bauch nicht ruhig und unauffällig ist. Es sind die kleinen Dinge im Alltag,…
Es sind nicht die großen Entscheidungen, die meinen Alltag verändert haben. Sondern die kleinen Momente am Morgen. Die Minuten zwischen Aufstehen und dem ersten Kaffee – in denen früher schon alles zu viel war. Zu viele Handgriffe. Zu viel Unruhe, bevor der Tag überhaupt angefangen hat. Ich habe lange gedacht, ich müsste mein Leben komplett…
Ich war müde.Nicht die Müdigkeit, die nach einem langen Tag kommt und sich mit Schlaf löst.Eine andere. Tiefer. Bleierner. Ich funktionierte. Aber ich war nicht da. Und ich hatte keine Ahnung, woran es lag. Wechseljahre oder Burnout – eine Frage, die viele Frauen stellen Wenn du zwischen 40 und 55 bist und dich fragst, was…
Der Alltag nach Darmkrebs beginnt hart. Es gibt doch diesen Moment nach der Darmkrebs-Behandlung, in dem alles wieder „normal“ sein sollte. Die Bestrahlung ist vorbei, die OP überstanden. Das Stoma zurückverlegt. Die Nachsorgetermine werden weniger.nVon außen sieht es so aus, als würdest du einfach wieder zurückkehren. Aber innen fühlt es sich anders an. Unsortiert. Langsamer….